Dekalog

Dekalog Zdrowia Psychicznego*

Jesteś zestresowany, niespokojny, martwisz się lub czegoś boisz? Większość z nas czasami tak się czuje. Miewamy także przeżycia z którymi trudno sobie poradzić. Tracisz kochana osobę albo rozpada się wasz związek, ktoś cię tyranizuje, tracisz pracę, jesteś molestowany seksualnie, prześladowany ze względów rasowych albo dyskryminowany z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym. Nie masz prawa głosu, bo jesteś za młody, za stary lub po prostu inny.

Zrobienie czegoś pozytywnego może to wszystko zmienić – dla ciebie i dla innych.

Oto dziesięć zasad, które mogą Tobie pomóc, zmienić coś w Twoim życiu na lepsze, nadać Twojemu życiu więcej sensu. Poprawić Twoje samopoczucie i poczucie własnej wartości, polepszyć relacje z innymi ludźmi, zwiększyć Twój optymizm i zadowolenie z życia.

Zrób coś dobrego dla swego zdrowia psychicznego

1. Akceptuj siebie takim, jaki jesteś
2. Rozmawiaj o swoich kłopotach
3. Bądź aktywny
4. Naucz się nowych umiejętności
5. Bądź w kontakcie z przyjaciółmi
6. Zajmij się czymś twórczym
7. Zaangażuj się
8. Poproś o pomoc
9. Zrelaksuj się
10. Przetrwaj trudny czas

*Na podstawie opracowań Health Education Authority 1999 i Instytutu Psychiatrii
i Neurologii – ulotka Zrób coś dobrego dla swego zdrowia psychicznego – 2000